産後骨盤矯正について

下半身のむくみが強く、お尻や太ももにセルライトが目立つようになった、身体が常に重だるく肩こりや頭痛、首こりや腰痛が続いている、疲れているはずなのに眠りが浅く自律神経の乱れを感じているなど、出産後の不調に悩まされている女性は少なくありません。

これらの症状は、産後の骨盤の歪みが関係している可能性が高いと考えられます。産後の骨盤の歪みは、出産時に骨盤が大きく開くことから始まります。通常、開いた骨盤は数か月かけて徐々に元の状態へ戻っていきますが、何らかの要因によって開いたままの状態が固定され、歪みとして残ってしまうことがあります。

開いた骨盤が歪みへと進行してしまう主な原因は、日常生活での姿勢や動作の癖です。育児や家事に追われる中で、無意識に行っている動きが骨盤へ偏った負担をかけ、歪みを助長してしまうため注意が必要です。

骨盤が歪みにつながるNG行為

産後の骨盤の歪みにつながりやすい行動には、以下のようなものがあります。

・椅子やソファーに浅く腰掛け、背もたれに寄りかかる座り方。

・スマートフォン操作やパソコン作業の際に猫背の姿勢になっている。

・枕やマットレスが身体に合っておらず、無理な寝姿勢が続いている。

・左右どちらかに体重をかける癖がある、同じ側の歯ばかりで噛む、同じ肩にバッグを掛け続ける。

・座っているときに脚を組む、頬杖をつくといった習慣。

これらの行動は、知らず知らずのうちに骨盤の歪みを強めてしまいます。そのため、日常生活の中で正しい姿勢を意識し続けることがとても重要です。

「自分で意識してもなかなか改善できない」「歪みがあるのか不安」という場合は、産後3か月頃を目安に整体院や整骨院で骨盤矯正の施術を受けることをおすすめします。